Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Sparringpartner/-ers löpning 2014

Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 år 6 månader ago #10026

Nystartad tråd för 2014! Använd gärna och mycket. Det är lite dumt om allt hamnar på facebook, eftersom det finns de som inte nyttjar den tjänsten.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 6 months ago #10034

  • jetso
  • jetso's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 6
Löpning idag före simningen för den som vill! Start 18:45 vid Gustavsik, ca 6K enligt bana kartor.eniro.se/m/neP8w
6 personer hittills anmälda via FB. Anslut gärna!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 6 months ago #10036

Torsdag 27/2:
90 min i 5.45-6.00-tempo. Ev en fartökning i mitten.
Start 17.45 från Gustavsvik.

Efteråt svidar vi om och kör KM 100m simning =)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 6 months ago #10043

  • jetso
  • jetso's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 6
Idag, måndag 3/3, samlas vi 18:45 vid ingången till Gustavsik och springer 40-45 minuter. Detta som uppvarvning inför kvällens simning. Välkommen, även om du inte tänkt simma! Farten avgörs av deltagarna på plats. Hittills 8 anmälda via Facebook.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 6 months ago #10044

I kväll kl. 19 kör jag milserien, varannan km på ca 3:40-3:45 och varannan på ca 4:30-4:40. Eventuellt hänger Ronny Collin med. Har gärna sällskap av fler! Uppvärmd och klar kl. 19 vid starten!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10064

Nu är jag ute i god tid... Annandag Påsk, dvs. 21 april, tänkte jag köra Karlslund Grand Slam kl. 9.30 på förmiddagen. 14,7 + 10,3 + 5 + 3 + 2,1 + 1,25 = 36,35 km terräng med andra ord. Fart ca 4:50-5:00. Har gärna sällskap. Häng på!
Senast redigerad: 4 years 5 months ago av Andreas.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10074

  • Jan E
  • Jan E's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 66
Vi är några som sprang Startmilen och därför springer helgens långdistanspass i morgon söndag 6/4 istället. Samling klubbstugan kl. 10.00. Vi springer 15+10 km i terrängspåren. Räkna med lugn fart på sega ben. Kom med du också!

Jag har Martin Widlunds pris från Startmilen i män 35. Tas med och lämnas i klubbstugan vid tillfälle.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10078

15km på milserien i 3:55-4:00-fart/km
Tisdag 8 april kl19 vid milseriestarten uppvärmda och klara.
Andreas W och undertecknad har gärna sällskap, häng på hela eller droppa av efter ex 5km eller 10km, då är man nära starten.
Jag joggar från klubbstugan i Karlslund 18:55, om du är osäker på var milserien startar.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10086

Jag och Andreas Wendin kör långpass 33km från Karlslund kl 9 imorgon lördag 12 april.
Varvar 5km i 4:40-fart, med 5km i 4:10-fart hela vägen är det tänkt, dvs totalt 15km i 4:10. Fler som vill hänga på så är det bara att dyka upp kl 9, då det f.ö. också är flera andra gäng som tänkte köra i olika fart och längd.
Senast redigerad: 4 years 5 months ago av RonnyC.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10090

Jag, Anders Nyman och Fredrik Hartman springer dubbla varv i Karlslunds 14.7 på lördag 19/4 kl 9 i ca 5:30 tempo. Vore roligt med sällskap från fler, häng på
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 5 months ago #10094

Ronny har ju styrt upp ett riktigt fint terrängpass på måndag. För mig blir det dock för lång tid borta från familjen så jag har ett annat alternativ. Karlslund grand slam i 5-fart. Start kl. 9.30. Häng på!

Alltså: må 21/4 kl. 9.30, drygt 36 km i Karlslundsspåret.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 4 months ago #10098

Lördag 3 maj tänkte jag köra ett långpass enligt följande upplägg.
2 km uppvärmning (typ 4:45-fart)
6 km i 4:10-fart
1 km i 3:55-fart
5 km i 4:10-fart
1 km i 3:55-fart
4 km i 4:10-fart
1 km i 3:55-fart
3 km i 4:10-fart
1 km i 3:55-fart
2 km i 4:10-fart
1 km i 3:55-fart
1 km nedjogg.
Det blir totalt 28 km varav 20 km i 4:10-fart och 5 km i 3:55-fart.
Förslag på runda: Långa Tysslingen. Kan även tänka mig någon annan runda som är någonstans mellan 28-32 km. Start kl. 9.00 från klubbstugan. Någon som är sugen?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 4 months ago #10118

Imorgon onsdag 14 maj springer jag en 17,5km-runda.
Start/mål vid bron över Svartån vid Örnsro.
1,5km uppjogg, 15km i ca 4:10 och 1 km nerjogg.
Trevlig runda som går söderut mot Bondsättersvägen-Marieberg-Karlslund-Svartån tillbaka, mest asfalt, lite grusväg och lite terräng i Karlslund.
Start lite flexibel mellan 17-18.
Tar gärna sällis, häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 4 months ago #10121

Kl 17 blir starttiden idag från hängbrofästet.
Vid Adlers Café hette det visst också.
RonnyC wrote:
Imorgon onsdag 14 maj springer jag en 17,5km-runda.
Start/mål vid bron över Svartån vid Örnsro.
1,5km uppjogg, 15km i ca 4:10 och 1 km nerjogg.
Trevlig runda som går söderut mot Bondsättersvägen-Marieberg-Karlslund-Svartån tillbaka, mest asfalt, lite grusväg och lite terräng i Karlslund.
Start lite flexibel mellan 17-18.
Tar gärna sällis, häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 4 years 4 months ago #10123

Långpass 9:00 från Klubbstugan imorgon.
Nånstans 26-28km, runda norrut, ska kolla någon lämplig.
4:40-tempo, med 4:05-10-tempo sista 10km, kanske någon kortare fartökning tidigare också för att känna på farten.
Jag o Wendin än så länge.
Häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Sparringpartner/-ers löpning 2014 3 years 11 months ago #10225

Intervallpass på milserien imorgon söndag 28/9, kl 18 vid klubbstugan föruppvärmda, lite stegringar sen bara.
Km 1,3,5,7,9 och ev 10 i ca 3:40-fart, km 2,4,6,8 och ev 10 i ca 4:30-fart är planen.
Behöver sparring för detta tuffa pass, nån som hänger på?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.251 seconds

Copyright Örebro AIK 2009