Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Spontana träningspass 2015

Spontana träningspass 2015 2 år 9 månader ago #10299

Ny tråd.
Ett försök att få över lite spontana träningstrådar även hit från vår facebookgrupp.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 9 månader ago #10300

En kompis på besök vill springa lite och se vad vi är för klubb, så vi kör 15km-spåret i Karlslund start 16:15 imorgon tisdag 7/4. Vi tänkte för oss prattempo (5:00-5:15/km), ev med lite kul fartinslag på sina ställen. Tiden inte förhandlingsbar då jag är med på Göteborgsvarvskvällen efter. Häng gärna på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 9 månader ago #10302

Tisdag 7/4 springer jag intervaller i Markaspåret.
Samling vid Ljungstugan 18.00.
5*5 min med 1 min vila erbjuds.
Senast redigerad: 2 år 9 månader ago av RobertLarsson.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Långpass 12 april 2 år 9 månader ago #10306

Söndag förmiddag 12/4 kör jag och Stefan Nyström ett lite längre pass med start på universitetet (framför Marks Gård, ovanför trapporna vid GIH-banan) kl 09.20. Blir omkring 18-20 km på mest grus och stig i Blänkarbacken och Markaspåret. Tempo ca 05:30-05:45. Vore kul med ännu mer sällskap så häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 9 månader ago #10308

När: Lördag 18/4 kl 9
Var: Karlslundsspåret
Tempo: 6-6.30
Längd: Börjar med 15 km och fortsätter om benen mår bra efter halvmaran.

Tar gärna sällskap =)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 8 månader ago #10309

Lördag 25/4 tänkte jag lufsa i skogarna runt Ånnaboda. Jag har ingen runda utstakad än, men ca 20km i 6-6.30 är tanken.
Efteråt tar jag en lunch i restaurangen.
Avfärd från Karlslund 9.15.

Häng med!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 8 månader ago #10310

Lugnt distanspass
Längd: ca 19km
Fart: 5:00-5:15/km-fart
När: Torsdag kl 16:30
Var: Från Aspholmsvägen 6, ToR
Häng på!
Ungefär denna tripp: kartor.eniro.se/m/hdeSi
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 6 månader ago #10344

Tänkte ta bussen från Örebro resecentrum till Mogetorp imorgon söndag 21/6 och sen springa hem till Vintrosa via bergslagsleden i prattempo (motsvarande 5:00-5:30/km på ett vanligt långpass).
Häng på hela eller delar!
27km till Ånnaboda, 34km till Suttarboda, 41km till Vintrosa. Rusakulan o Amnoberget tas som små avstickare på vägen.
Hänger ni med till Vintrosa kan jag köra hem er. Vatten finns vid 17, 27 och 34km och div gott i Vintrosa. Själva löpningen tar nog en drygt 4-5 timmar hela tänker jag.
Buss från resecentrum 12:10 skulle passa bäst för mig, men jag är flexibel, det går även bussar 8:15/10:05/10:45/13:05/14:15/15:05/16:05. Bussresan tar ca 20min.
Missa inte svensk skogslöpning när den är som bäst! :cheer:
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 5 månader ago #10353

Vad: 30 km löpning
Var: Markaspåret
När: Lördag 25/7 kl 9
Tempot blir inte snabbare än 6min/km.
Häng med!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Re: Spontana träningspass 2015 2 år 4 månader ago #10375

På lördag 12/9 kl 09:00 kör jag 24,4 km i Karlslund. Fart ca 5:00/km. Springer vänster 50 m när jag kommer ut på 5 km slingan och ut på 14,7 igen så att det blir det tekniska, tyngre partiet som prioriteras. Blir alltså 14,7 + (14,7 - 5) =24,4. Häng på hela eller vik av för lämplig sträcka.

Lycka till ni som springer Norasjön runt!
Senast redigerad: 2 år 4 månader ago av Elimä.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.394 seconds

Copyright Örebro AIK 2009