Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Sparringpartner/ers löpning.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 år 1 månad ago #6236

  • Linus
  • Linus's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 193
Jag hänger på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 1 month ago #6237

Jag hänger också på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 1 month ago #6251

Kommer köra 400-hundringar på Stora Holmen lite senare ikväll. Trolig start är ca 20.00.

bara hänga på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 1 month ago #6268

Hardfeldt skrev:
Kommer köra 400-hundringar på Stora Holmen lite senare ikväll. Trolig start är ca 20.00.

bara hänga på!

Det här passat har blivit flyttat till imorgon. Start 17:30 stora holmen.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 4 weeks ago #6489

Kommer fräsa intervaller vid 20-tiden ikväll. skriv en blänkare om Du vill med.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 4 weeks ago #6490

Hardfeldt skrev:
Kommer fräsa intervaller vid 20-tiden ikväll. skriv en blänkare om Du vill med.

The man is back!! Kul! :) Tänkte väl det. Så lätt knäcker man inte en äkta järnman!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 3 weeks ago #6508

Elimä skrev:
Hardfeldt skrev:
Kommer fräsa intervaller vid 20-tiden ikväll. skriv en blänkare om Du vill med.

The man is back!! Kul! :) Tänkte väl det. Så lätt knäcker man inte en äkta järnman!

Hjälper inte att vara en crybaby hela hösten;)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 3 weeks ago #6520

Hinner tyvärr inte till vårat pass ikväll utan kommer köra lite senare på Stora Holmen.

Det kommer bli intervaller med fräs. Startar i Elit(sub 35) på lördag så behöver få fart i buggarna.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 3 weeks ago #6521

Hardfeldt skrev:
Hinner tyvärr inte till vårat pass ikväll utan kommer köra lite senare på Stora Holmen.

Det kommer bli intervaller med fräs. Startar i Elit(sub 35) på lördag så behöver få fart i buggarna.
Jag brukar starta i klassen Herrar 35-39, visste inte att det var tiden på 10 km man menade. :silly: Hoppas jag får vara kvar i den klassen även nästa år i så fall... :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 2 weeks ago #6625

Tänkte köra 20-25km imorgon kväll varav 15km i lugn 4-fart. Bara hänga på.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 2 weeks ago #6630

Hardfeldt skrev:
Tänkte köra 20-25km imorgon kväll varav 15km i lugn 4-fart. Bara hänga på.

Får man fråga vad det är för o-lugn fart resten av passet? :laugh:
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 2 weeks ago #6636

Funderar på att se om det finns några som är intresserade av löpning som inte tenderar ner mot os-tider. Typ 5minuterstempo. Finns det såna eller är jag ensam i "snigelfart"?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 7 years 2 weeks ago #6639

cykeltina skrev:
Funderar på att se om det finns några som är intresserade av löpning som inte tenderar ner mot os-tider. Typ 5minuterstempo. Finns det såna eller är jag ensam i "snigelfart"?

Jag
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6819

Jag har tänkt att köra en halvlångt pass på lördag med ett sting av maratonfart. Någon som är sugen. Start runt 09:00.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6822

Jag! Lite bokad närmaste tiden, men hänger gärna på sen!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6825

jag hänger formodligen på!

Hardfeldt skrev:
Jag har tänkt att köra en halvlångt pass på lördag med ett sting av maratonfart. Någon som är sugen. Start runt 09:00.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6826

cykeltina skrev:
Funderar på att se om det finns några som är intresserade av löpning som inte tenderar ner mot os-tider. Typ 5minuterstempo. Finns det såna eller är jag ensam i "snigelfart"?

Mitt tidigare inlägg var riktat till dig - jag springer också gärna i denna "snigelfart"...
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6829

Klart du ska Morgan. Utgå ifrån Väster och kötta 2 tim?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 11 months ago #6912

Intervall Classics

Var: Stora Holmen
När: Imorgon 17:30
Hur: 6-8 varv full fräs
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 10 months ago #6985

Kör ett långpass imorgon. Startar 06:00 från väster. Passerar Gustavsvik-Glomman-Uni-slussen-eventuellt rävgången.

Bara hänga
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 10 months ago #7114

På lördag kör jag tidigt långpass. Startar 08:00 från Väster springer sedan via Brandstatio-Glomman - Uni-slussen-lillåspåret-väster. Lägger lite tryck i Lillå-spåret så man får lite lagom blodsmak i munnen.

Häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 10 months ago #7128

Hardfeldt skrev:
Lägger lite tryck i Lillå-spåret så man får lite lagom blodsmak i munnen.

Häng på!

Ett alternativ om man längtar efter det sistnämnda är att i bibehållen fart istället jogga hem och tillaga blodpudding. På det Hardfeltska tillvägagångsättet finns dock inget utrymme för detta.....:P
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 10 months ago #7129

haha Roger=)

Måste tyvärr ställa i löpningen en period. Har ett knä som inte riktigt vill kännas 100%.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7617

  • Erik
  • Erik's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 246
Med väldigt kort varsel... Imorgon bitti, vid 9-tiden, kommer jag ge mig ut på ett långpass över ca 35 km. Planen (som går att revidera) är att hålla ett hyfsat jämt tempo runt 4.15 per km.

Fram mot Stockholm Marathon kommer jag försöka få in ett långpass i veckan (företrädesvis på tisdag alternativt onsdag-mornar. Nästa planerade pass, som troligtvis kommer ha ett liknande upplägg som morgondagens, planerar jag att genomföra tisdagen den 13/3 med start runt 9 då oxå.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7619

Passen passar bra, dock inte tiden då jag jobbar...
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7622

  • Erik
  • Erik's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 246
Hardfeldt skrev:
Passen passar bra, dock inte tiden då jag jobbar...

Synd Fredrik, hade varit skoj med lite sparring! Med en ny liten bebis i familjen försöker jag få till de lite längre träningspassen då 3,5 åringen (en något trotsig, eller det låter bättre att säga viljestark ålder...) är på dagis. Vad gör man inte för att försöka fjäska för sina kära sambo:)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7624

Erik skrev:
Hardfeldt skrev:
Passen passar bra, dock inte tiden då jag jobbar...

Synd Fredrik, hade varit skoj med lite sparring! Med en ny liten bebis i familjen försöker jag få till de lite längre träningspassen då 3,5 åringen (en något trotsig, eller det låter bättre att säga viljestark ålder...) är på dagis. Vad gör man inte för att försöka fjäska för sina kära sambo:)

Det går fler tåg. Om du kan ha liiiite bättre framförhållning så kan jag göra lite längre hårdare pass runt lunch på vardagar.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7625

  • Erik
  • Erik's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 246
Det låter bra Fredrik. Långluncher är lite av min specialitet. På fredag kommer jag troligtvis göra ett test på milseriebanan (det passet kommer troligtvis bli ca 20 km totalt. Typ 6km upplöpning - 10 km snabbdistans - 4 km nerjogg) Sugen?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7626

Är riktigt sugen Erik. Jag bestämmer mig imorgon.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7629

  • Erik
  • Erik's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 246
Fredrik! Om du hänger på kan vi ju köra (syftar på snabbdistansdelen) i ett hårt men kontrollerat tempo första 6-7 km och sen "fri fart" sista 3-4 km. På så sätt blir passet riktigt tufft och bra för båda oavsett om vi passerar mållinjen gemensamt eller inte. Min form är långt ifrån bra men inte helt urusel heller.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7633

Erik...jag får hoppa denna gång. Kommer prioritera långpasset på lördag.
Senast redigerad: 6 years 6 months ago av Hardfeldt.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7635

  • Erik
  • Erik's Avatar
  • OFFLINE
  • Inlägg: 246
Hardfeldt skrev:
Erik...jag får hoppa denna gång. Kommer prioritera långpasset på lördag.

Ok. det går fler tåg. Håll fokus nu! Än finns det tid att både bygga grund och topp om fokus är inställt på att leverera i Stockholm den 2 juni!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7651

Ja, vet sedan tidigare att jag brukar komma igång snabbt bara jag kan träna så hårt som jag vill. Det blir nog svårt att nå mitt säsongsmål redan i Sthlm men hoppas kunna få upp form för ban-PB.

Fortsätt lägga ut dina pass Erik så får vi se när jag kan haka på...
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7677

Ikväll kommer jag springa en runda som är ca 19K.

Start 17:30 från väster. Planen är att få in milen på ca 40 min inbakat i passet.


Häng på!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 6 months ago #7679

Hardfeldt skrev:
Det går fler tåg. Om du kan ha liiiite bättre framförhållning så kan jag göra lite längre hårdare pass runt lunch på vardagar.

Och Erik som flaggade en dag innan... :laugh:
Senast redigerad: 6 years 6 months ago av Mikedb.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 5 months ago #7725

Ikväll: 19K med start ca 20:00 från väster. Snittfart blir ca 4:20 över hela passet.

Tisdag: Med klubben

Onsdag: Morgonlöpning 19K start ca 05:30 från väster. Likt morgonpasset.

Torsdags: Backpass intervaller. 6*1km (500m upp, 500m ned) Start ungefär vid nya rondellen när man åker från Gustavsvik och ska upp på Glomman.

Eftersom jag sätter Startmilen som en C-tävling kommer jag springa lugnt dit och ta en liten sväng direkt efter loppet så jag får ihop lite km:ar

Häng på om Du är sugen!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 5 months ago #7736

Vet att många ska köra startmilen nu i helgen, men jag är i behov av en sub-40 mil i veckan...

Nån som eventuellt kan tänka sig vara lite hare på gih´s bana nån dag?
Nu ser ju väderprognosen värsta tänkbar ut under veckan med massa blåst, men de kanske blir bättre.

Är väldigt fri så kan anpassa mig rätt mycket!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 5 months ago #7738

dannyboj skrev:
Vet att många ska köra startmilen nu i helgen, men jag är i behov av en sub-40 mil i veckan...

Nån som eventuellt kan tänka sig vara lite hare på gih´s bana nån dag?
Nu ser ju väderprognosen värsta tänkbar ut under veckan med massa blåst, men de kanske blir bättre.

Är väldigt fri så kan anpassa mig rätt mycket!

Ska vi nog kunna ordna...
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 5 months ago #7742

Nice! :-)

Siktar nog på torsdag eller fredag kanske...Vi kan ju höras i början av veckan!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Sparringpartner/ers löpning. 6 years 5 months ago #7754

Om ni kör på fredag hakar jag gärna på.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.457 seconds

Copyright Örebro AIK 2009