Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Lördagspass vintern 2012/2013

Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8988

Startar upp denna tråd inför vinterns långpass som börjar nu på lördag. Efterlängtat!
Det kommer snart mer info på hemsidan ang vilka rundor o längder som är inplanerade. Men tills dess så kommer infon här

Nu på lördag 17 nov kör vi:
6:00-tempo, 13km (13A) eller 22km (13A+9A)
5:30-tempo, 13km (13A) eller 22km (13A+9A)
5:00-tempo, 25km Oset
Snabbgrupp, 25km Oset

13A: 13km, Lindbacka/Källtorp/Vattenv.g/Bista/Mio
kartor.eniro.se/m/9BvHt

9A: 9km, Oxhagen/Trängen/Gumelius/SvartånS/Rosta gärde
kartor.eniro.se/m/9KpiE

Oset 25km: Örnsro/Södermalm/Backahallen/Sörby/Universitetet/Ormesta/Oset/Slussen/Lilla tunneln/Trängkårsvägen/Karlslund

Hoppas vi ses på lördag!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8989

Bra initiativ med nya rundor! Förhoppningsvis hänger jag på 22K i 5:30 på lördag, men bra att man kan "bryta" efter dryga hälften om det skulle behövas. Mycket, mycket bra!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8990

Mycket bra styrelsen!

Kul med nya rundor.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8995

Jag planerar att hoppa på 25km-tåget vid sörby någonstans. Går rundan sörbyrakan fram till fotbollsplanerna?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8996

Vill du springa ifrån Sörby eller har du svårt att ta dig till Karlslund? Du kan åka med mig om du vill?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #8997

Okej, jag kan hänga på dig. När åker du?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #9000

08:40 tänkte jag. Du kanske bara kan knalla över till mig. Annars plockar jag upp dig då. Jag kommer inte vara kvar och duscha utan drar hem direkt.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #9001

Yes, jag står utanför då. Viker av på slutet och löper direkt hem sen.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 månader ago #9002

Lördag 24 nov är följande planerat:

6:00-tempo, 13km (13B ) eller 22km (13B+9B )
5:30-tempo, 13km (13B ) eller 22km (13B+9B )
5:00-tempo, 25km Tysslingen korta
Snabbgrupp, 25/28km Tysslingen långa eller korta

13B: 13km, Runnaby kvarnväg/Ekers k:a/Mellringe/Björkhaga
kartor.eniro.se/m/9Keab

9B: 9km, Karlslund/Bista/Adolfsberg/Mio
kartor.eniro.se/m/9KpGK

Tysslingen 25/28km:
Långa är runt sjön Tysslingen
Korta är på hitom sjön Tysslingen
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 1 månad ago #9005

Gick ju lysande i lördags på långpasset!
Vi tar fortfarande tacksamt emot fler farthållare i alla grupper: 6:00, 5:30 o 5:00 (springa hela rundan, 22-32km lång, de flesta 24-26km långa).

Målet är att inte behöva leda mer än var 4:e vecka, där är vi inte riktigt än. Samt lite bättre backup vid ev förhinder för schemalagd farthållare.

Intresserad?
Hör gärna av dig till mig på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. (eller 0761166495), kan/vill du bara upp till ex 26km så skriv det.
O du slipper springa med ballong... ;)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 1 månad ago #9020

Hallå

Jag ska köra 6min passet 15-dec och det ska vara 17+ 7 och funderar på om det finns någon länk till Eniro på sträckorna.
Tänkte köra en gång innan så att jag hittar runt.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 1 månad ago #9021

Robban skrev:
Hallå

Jag ska köra 6min passet 15-dec och det ska vara 17+ 7 och funderar på om det finns någon länk till Eniro på sträckorna.
Tänkte köra en gång innan så att jag hittar runt.

Gott att höra! Du får länk närmsta dagarna, ev redan ikväll. Vi kan ta dessa interna farthållar-ärenden under forumet Arbetsgrupper (endast öppet för inloggade medlemmar) så låter vi detta forum vara mer för allmänheten.

/Ronny
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 1 månad ago #9022

PR-pass på lördag, förhoppningsvis i vackert vinterlandskap!
Lördag 1 dec gör vi en specialare, ett PR-pass genom city på 15km och ett varv på milserien efter för de som vill lägga på ca 10km. För att visa upp klubben o möjligheterna till vinterlöpning. Ev får vi NA att fota oss i stan o haffa någon för en intervju.
OBS! Start kl 10:00 denna gång! (folktomt på stan om vi startar kl 9)

Vi håller ihop i gemensamt tempo, 6min/km, i 7km tills vi kommit över ån på norr, då vi viker av och går över i olika fartgrupper. Kartlänkar nedan.
Vi når södercity efter ca 5km och springer ca 2km genom city.
Jättekul om vi blir ett stort gäng genom city så vill du inte springa hela rundan så häng på från Karlslund genom city eller hoppa på vid ex Löpex kl 10:30 och spring 2km.

Samtliga grupper: 15km (15C) eller 25km (15C+11A)

15C: 15km, PR-runda genom city
kartor.eniro.se/m/nMM2n

11A: 11km, milserien
kartor.eniro.se/m/9KKAR

Spread the word! :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 1 månad ago #9024

Resterande lördagspass fram till nyår finns nu med kartlänkar i träningskalendern här på hemsidan.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 3 veckor ago #9090

Hur går slättenrundan?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 3 veckor ago #9091

MickeN skrev:
Hur går slättenrundan?

Jag är farthållare för 5:00 på lördag o jag är lite osäker så jag blir gärna upplyst också av någon. Annars löser vi det ändå.

Minns att vi var några 5:30 löpare som försökte oss på rundan och sprang fel i Lillåspåret och hade en del orienteringsträning över taggtråd och åkrar, minnesvärt.


Så här var beskrivningen på listan för förra årets lördagspass: 24km Slätten (Varberga-Hjärsta-Boglundsängen-Lillån-Slätten-Kränglan-Hagaby-Markbacken-Karlslund)

Nedan blev utlagt av Andreas W förra året, men då viker han av hem mot norr vid Hagaby, så den är inte "komplett" men visar väl rätt från Karlslund till Hagaby i alla fall.

"Eftersom ingen annan lagt upp någon kartbild på morgondagens runda kommer här min "felaktiga" runda:
connect.garmin.com/activity/65590150
Senast redigerad: 5 år 3 veckor ago av RonnyC.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 2 veckor ago #9099

Håller på och planerar det sista för lördagspassen jan-mars.
Så här ser det i alla fall planerat nu på lördag för er som vill veta. En riktigt trevlig stadsrunda på 18km genom delar av city. :)

5jan/v1
6:00-tempo, 18km (18B ) eller 28km (18B+10A) /Tina
5:30-tempo, 18km (18B ) eller 28km (18B+10A) /Sara
5:00-tempo, 24,5km Marieberg Mosås /Linus
Snabbgrupp, 24,5km Marieberg Mosås

18B: 18km, Hästhagen/Örnsro/Slottet/Naturens hus/St Holmen/Järntorget/VasatorgetKarlsg/HagaC http://kartor.eniro.se/m/naOCl

10A: 10km, Björkhaga/Varberga/Hjärsta/Markbacken/Oxhagen http://kartor.eniro.se/m/9KpWi

24,5km Marieberg Mosås (Vattenverket-Djurkyrkogården-Travet-Mosås-Bondsätter-Öfvre A-berg-Stenbackev.-Södermalm-Örnsro-Karlslund)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 5 år 5 dagar ago #9120

Deltagarrekord på lördagspass idag tror jag, ca 43 pers, riktigt roligt! Det var trångt i stugan innan kl 9. :)
Ett 15-tal i både 5:30 o 6:00, där vi hade rekordlängd på 20km idag på första rundan.
Bra jobb alla!

Nu finns alla pass fram till sista mars upplagda i kalendern.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 11 månader ago #9132

På lördagens långpass 26/1 är det 15+15km i 5:30- o 6:00-grupperna, varav den andra rundan är "PR-rundan" genom city vi sprang i december. Så vill man "bara" springa 15km kan man komma till stugan till kl 9 för första rundan eller kl 10:20 och hänga på andra rundan genom city. Kanske något för den morgontrötte. ;)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 11 månader ago #9133

Är tanken att 5:30 och 6:00 ska springa i samlad trupp på "PR-Rundan"?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 11 månader ago #9134

Robban skrev:
Är tanken att 5:30 och 6:00 ska springa i samlad trupp på "PR-Rundan"?

Nej, eftersom det är andrarundan så blir det inte så. 6:00-gruppen kommer ju tillbaka ca 7,5min senare till Karlslund efter förstarundan.

Men ska man bara springa andrarundan och är i Karlslund kl 10:20, så får man vänta några minuter (7,5min) till på 6:00-gruppen om det är den man vill hänga på.

Vi får ta en riktig gemensam PR-runda någon annan gång.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 11 månader ago #9136

Springer vi förbi Löpex? Kan man höra om de har lust att ställa ut lite vätska?
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 11 månader ago #9138

cykeltina skrev:
Springer vi förbi Löpex? Kan man höra om de har lust att ställa ut lite vätska?

Jag kollade med Löpex, men de kör rejäl rea i helgen (tips!), så de skulle inte hinna med att servera oss dryck denna lördag.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 10 månader ago #9194

Utvärdering av vinterns organiserade lördagspass med farthållare:

Tror vi har varit 30-50pers varje lördag sedan starten! Vi kör 3 lördagar till, sedan lägger vi upp rundor som förslag i kalendern lördagar hela april o maj, som man kan använda sig av om man vill, nätverka via forum/fb o dra ihop några som springer. Men tävla ännu hellre i klubbkläder om det finns tävling, det är grymt bra o kul träning!

Önskar konstruktiv feedback här, på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller på facebook (lagt upp samma text idag) så ska vi sammanställa o försöka förbättra efter förmåga till nästa år. Vi behöver bla fler farthållare så du är välkommen att anmäla intresse (en fördel är att man då får motivation att fortsätta träna långpass till november).

Alla farthållarna tackar på förhand för säsongen!
Det har varit en ynnest att leda dessa (prat-)glada o tacksamma gäng! Långpass sitter i ryggmärgen som Peter Svenson brukar säga, lita på det när ni sedan ska nå ert mål på tävling! :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Lördagspass vintern 2012/2013 4 år 10 månader ago #9203

Motionscentralen kommer att ha bakdörren till omklädningsrummen öppen 8:00-9:15 på lördagar så man kan komma in och byta om där utan att ha tag. Undvik att byta om i foajén till caféet eller på toaletten där.

Klubben vill även uppmuntra till ombyte/bastu på plats o gemensamt fika (mycket prisvärt) efter, det är jättetrevligt!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.416 seconds

Copyright Örebro AIK 2009