Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Hemfjärden runt 13 juli 2013

Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 3 månader ago #9205

Boka redan nu in årets klart roligaste träningspass:
Hemfjärden runt lördag 13 juli!
Man springer från universitetet på norra sidan om Hemfjärden och pausar lite vid Ässundet (ca 22km) där vi ev har fixat lite egna förfriskningar, simmar över, och springer sedan de sista 14km tillbaka. De som vill kan stanna vid Ässundet. Vi räknar med att ha farthållargrupper som startar lite olika tider så vi alla kommer till Ässundet samtidigt.
Missa inte detta!!!!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 2 månader ago #9223

Åh, jag missar... grymt tråkigt.

Hoppas att många, många andra tar chansen att köra detta, det är en upplevelse att springa så långt tillsammans och överträffa sig själv.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 2 månader ago #9224

Jag ska försöka vara med om jag är hemma, har cyklat så många gånger, vore kul att prova "till fots"! Det brukar starta vid Universitetet va? Okej om man hakar på från Rynningeviken? så slipper jag transportera mig så mycket :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 1 vecka ago #9460

Snart dags för årets klart roligaste träningspass!
22km till Ässundet norr om Hemfjärden, liten paus o sedan simma över kanalen, 14km tillbaka. Man kan hoppa av vid Ässundet om man vill, där kanske familjen väntar för en trevlig badstund.

Första start 10:00 vid universitetet (vid trapporna ovanför löparbanorna).
I år önskar vi ha farthållargrupper som startar lite olika tider, så man kan springa i olika tempo o komma till Ässundet samtidigt (ca kl 12:12).
6:00-grupp startar 10:00
5:30-grupp startar 10:11
5:00-grupp startar 10:22
Ev snabbare grupp synkar start så de är framme ca 12:12

För att göra en kul klubb-/familjehappening behöver vi:

1) Farthållare i följande tempo 6:00, 5:30, 5:00. Helst alla 22+14km, annars någon av sträckorna. Jag fixar en kartlänk och ev kan vi provspringa om någon är osäker på hur man springer. Det är ganska enkel runda.

2) Följecyklist/-er som kan ha vätska mm så man slipper ha allt på sig. Gärna till varje grupp, annars kan man cykla mellan grupperna. Cykelkorg är guld att ha. Hela sträckan önskas, men kan ni bara ena delen så anmäl er också.

3) Någon som är beredd med lite service vid Ässundet, ex vätska, bananer eller annan energi, soppåsar till skor o värdesaker vid simningen mm.

Anmäl ert intresse här, på FB eller till mig (Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den., 0761166495).

Vore riktigt kul om vi blev ett stort gäng, som på vinterns lördagslångpass.
I år ska jag förbeställa räkmacka, saknade det förra året! :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 2 dagar ago #9518

Här kommer kartlänken till Hemfjärden runt:
http://kartor.eniro.se/m/nDZ9C

Vi har farthållare till 6:00-gruppen (Robban) och vi har Sara Folkesson som följecyklist.

Men vi behöver fler farthållare och följecyklister samt gärna någon som ordnar lite energi o dryck vid Ässundet.
Är själv bortrest 20/6-3/7, och planerar det sista när jag är tillbaka.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 5 år 2 dagar ago #9519

Cykelfärjan "Åbäket" vid Ässundet går enl följande:

16 maj - 31 augusti

-varje hel timma mellan 11-19

http://www7.idrottonline.se/KorpforeningOrebro-Korpen/AssundetSommarcafe/TurlistaCykelfarjanAbaket/


Följecyklister behöver alltså hinna med färjan kl 12 (löparna kommer ca kl12:12 till Ässundet, om vi inte tidigarelägger det lite).
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9542

Jag kan hålla pace för 5 min!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9565

Statusuppdatering Hemfjärden runt 13 juli, årets roligaste träningspass som inte bör missas, en jättekul totalupplevelse:

22km från Universitetet till Ässundet norr om Hemfjärden, liten paus (ca10min för toa, dryck, mat o förberedelse för simning) o sedan simma över kanalen (ca40m?), 14km tillbaka, totalt 36km.
Man kan springa hela, 22km eller 14km om man vill.
Länk till rundan: http://kartor.eniro.se/m/nDZ9C

Första start 10:00 vid universitetet (vid trapporna ovanför löparbanorna).
I år har vi farthållargrupper som startar lite olika tider, så vi kommer till Ässundet samtidigt (ca kl 12:12).
6:00min/km-grupp startar 10:00 (Robert Thor farthållare)
5:30min/km-grupp startar 10:11 (Ronny Collin farthållare)
5:00min/km-grupp startar 10:22 (Andreas Ingberg farthållare)
Ev snabbare grupp synkar start så de är framme samtidigt som resten
Vid Ässundet kan man också byta farthållargrupp om man vill.

Service vid Ässundet
När vi kommer till Ässundet ca kl 12:12 så har fiket på Ässundet fixat så det finns ett bord uppställt för oss med vatten+muggar, ev gratis bananer, läsk att köpa, ev förbeställda mackor (vi tar upp beställningar vid starten) att köpa samt vita soppåsar till simningen. Inne på serveringen kan man köpa mer, men det kan vara lite kö. Räkna med ca 10min från vi kommer tills vi hoppar i vattnet.
Länk till vilka mackor som kan förbeställas: http://www7.idrottonline.se/KorpforeningOrebro-Korpen/AssundetSommarcafe/Prislista/

Simningen
Här gör man som man finner bäst.
De flesta tar bara av skor och strumpor och lägger dem i en soppåse (får vi på ässundet) tillsammans med värdesaker som man knyter ihop. Sedan simmar man i löpkläderna och skjuter påsen framför sig, tar med den med tänderna eller på något annat sinnrikt sätt.

Glöm inte
-Pengar om du ska handla
-Vätskebälte eller dylikt, förhoppningsvis kan ev följecyklist ta det
-Detta är ett träningspass med fokus på trevlig totalupplevelse, så de flesta väljer ett litet lägre tempo än för ett tufft långdistanspass, gärna sk prattempo
-Det ser ut att bli varmt på lördag, så sköt mat och dryck innan och glöm inte solskydd

Enl en gammal Örebro AIK-tradition så delades det ut pris till den som utmärkte sig mest på något sätt. Vi funderar på att återuppliva den traditionen, så det är fritt fram. :)

Följecyklister
Vi vill gärna ha följecyklist/-er som kan ha vätska, gel mm så man slipper ha allt på sig när man springer. Gärna till varje grupp, annars kan man cykla mellan grupperna. Cykelkorg är guld att ha. Måste cykla lite i förväg en bit innan Ässundet så man hinner till cykelfärjan "Åbäket" som går 12:00 (varje hel timme).
Om du vill vara följecyklist så anmäl ditt intresse här, på FB eller till mig (Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den., 0761166495).

Vore riktigt kul om vi blev ett stort gäng, som på vinterns lördagslångpass!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9567

Guld Ronny! Bra uppstyrt. Jag kommer!

Tar två räksmörgåsar ;-)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9572

Instämmer det är riktigt bra uppstyrt i år! Är det någon som har någon kontakt på NA så vore väl detta något att tipsa dem om.

För min del så lutar det åt en repris av fjolåret då jag bara körde fram till Ässundet där familjen väntade och vi tog varsin räkmacka. Fast förra året var det med nöd och näppe att jag tog mig dit, då det var ett av de första löppassen efter två månaders rehab.

10 minuters paus, ska bli intressant att se hur många som hinner trycka en macka! :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9573

NA kommer med stor sannolikhet och bevakar om inget viktig nyhet inträffar, har redan haft kontakt med dem, så ta gärna på klubbtröjan o kamma mittbenan innan du anländer till Ässundet Edberger, för det är nog där de står. ;)
Och inget näckande när vi simmar...
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9574

Har fixat bilskjuts från Ässundet idag 12:45, har 2 platser lediga. Inte för hästallergiker. Meddela mig på 0761166495 eller vid samlingen kl 10 vid universitetet.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Hemfjärden runt 13 juli 2013 4 år 11 månader ago #9575

Mycket trevligt igår!
Tack alla och bra jobbat i värmen!
NA passade ju på att ta en tur till Ässundet också, det tackar vi för. Och Pärs simning blev förstasidesstoff.
http://na.se/nyheter/orebro/1.2143797-traningen-som-lockar-allt-fler-lopare
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.375 seconds

Copyright Örebro AIK 2009