Välkommen, Gäst
Username: Password: Kom ihåg mig

ÄMNE: Marka-halvmaran 8 sept kl17

Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9671

En tanke om bra, och (för egen del i alla fall) lite hårdare test-träningspass inför Lidingöloppet.
Springa i Markaspåret de olika spåren fallande: 3x5km + 2x3km + 1x1,3 = drygt en halvmara.

Solnedgång 19:39, så kl 17 blir bra att starta, så hinner alla klart oavsett tempo.
Fördelen med att köra varvbana (istället för tex en stig på kilsbergsleden) är att vi kanske kan ställa upp bord vid Lungstugan och serva oss själva med vatten o annat.

Tänker mig inte att vi har officiella fartgrupper, men blir vi många så faller det sig ju naturligt att det finns ryggar att hänga på.

Låter det som en kul o bra idé?


Tänkte mig först Karlslund-Grand-slam, dvs alla rundorna i Karlslund fallande (14,7+10,3+5+3+2,1+1,25=36,3km), men det är lite för långt för Lidingöträning. Det får vi ta i slutet av oktober efter Åstadsloppet.
Gjorde det förra året, riktigt rolig utmaning.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9672

Det finns en ny diagnos som kallas "springsjukan" och nä det är inte springmask vi talar om utan ett tvångsmässigt behov av att springa. Detta är anledningen till att alla större långa lopp säljs slut. Det är en fruktad sjukdom! Det börjar med att man springer längre och längre med tätare mellan passen, sedan börjar man springa även utanför löpningen (när man "går" på toa, handlar etc).

När det gått riktigt långt så börjar man läsa "Born to Run" och när läget är riktigt allvarligt lyssnar man på SPRINGsteen och "Born to run" på repeat.


:lol:

Låter som en superbra idé Ronny! (Det var egentligen bara det här jag skulle skriva).

;)
Senast redigerad: 4 år 9 månader ago av Elimä.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9683

Intresserad. Kör dock Hjulsjöjoggen dagen innan och kan vara mör. Blir nog inget gaselltempo utan siktar på ca 5-fart eller lite däröver.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9687

Jag vill ju puffa för ett annat bra alternativ om man vill ha träning inför Lidingöloppet: Lassemajaloppet i Arboga söndagen den 8 september. 23 km kuperad terräng. Finns 12 km också. Och 6 km. Jag funderar på att springa 12 km. För jag ska ju inte springa Lidingö, så jag kan hålla mig till kortare distanser :)
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9721

Jag ska springa Lassemaja 23 km. Vi kan samåka om du har tid o vänta efter din vända. Det är första gången jag är med där, ska bli kul!
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9722

Kul att du ska springa Lassemaja! Efter loppet tänkte jag besöka mina föräldrar som bor i Arboga. Så samåkning passar inte denna gång.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9723

Gör inget, det finns säkert fler som åker. Eller så tar man en cykeltur som upp- och nervärmning :-) Lite för tidigt på morgon kanske.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9747

På söndag 8 sept kl 17 är det samling vid Ljungstugan för de som vill köra Marka-halvmaran eller valfritt eget upplägg i Markaspåret. Vi värmer först lite o kör sedan igång.

Kul om vi blir många, ju fler vi blir desto lättare är det att hitta någon att springa med. Ta gärna med vänner som är nyfikna på klubben. Ser ut att bli kanonväder på söndag.

Vill man springa "Marka-halvmaran", som är bra träning för Lidingöloppet 3 veckor senare så är den:
3 varv i 5km-spåret
2 varv i 2,4km-spåret
1 varv i 1,3km-spåret
=21,1km (första branta backen 6ggr ;))

Jag ställer upp ett bord vid varvningen vid Ljungstugan med en Örebro AIK-vimpel. Där kommer det att finnas vattendunk, muggar o en soppåse. Man kan också ta med egen flaska o ställa där (tips: märk den väl, jag tar med märktejp+penna).
Det vore guld om någon vill åta sig uppgiften att stå o serva lite, meddela i så fall. Annars får vi serva oss själva.
Vore också bra om någon har någon kontakt i Almby IK så vi kanske kan komma åt toaletter.

Meddela gärna här om du tänkte hålla någon speciell fart som man kan hänga på (Peter Svenson?), kan ju underlätta för fler att komma om man vet.

Välkomna! :)
Senast redigerad: 4 år 9 månader ago av RonnyC.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.

Sv:Marka-halvmaran 8 sept kl17 4 år 9 månader ago #9748

Jag kommer vara med och iaf försöka hålla 6-tempo. Hade varit kanon med någon som tänkt sig ung samma.
Administratören har stängt av anonyma inlägg.
Time to create page: 0.373 seconds

Copyright Örebro AIK 2009