Hela klubben samlad framför Örebro slott

Långpassen 2025/2026

Välkommen till långpass med Örebro AIK! Långpassen finns till för dig som både vill träna på att springa lite längre distanser, få draghjälp och sparring av andra. Det är ett socialt och trevligt sammanhang där möjlighet till nya bekantskaper inom klubben finns. Kom gärna och testa på en gång!

Start lördagar kl 09.00 från klubbstugan vid Karlslunds motionscentral om ingenting annat anges. Var 4:e vecka startar vi från Friskis & Svettis Öster.

Vi har farthållare i fyra olika grupper 6:30min/km, 6:00min/km, 5:30 min/km, 5:00min/km som garanterar att angiven fart hålls.
Det finns en snabbgrupp men utan farthållare. Farten är i varierande högt tempo.
För att delta i långpassen bör man ha klarat att springa distansen i önskat tempo.
Vi håller ihop grupperna och lämnar ingen vid vägkanten om något oförutsett skulle inträffa. Farthållaren stannar om det behövs medan övriga gruppen fortsätter.
Rundorna går åt olika håll från Karlslund och är blandad stadsmiljö och landsväg (både grus och asfalt) på bilvägar eller gång-/cykelbanor.
Varje vecka leds en huvudrunda av farthållare, samt en extrarunda som springs av de löpare som vill springa lite längre. På extrarundan tillhandahålls inte farthållare, utan gruppen tar ett gemensamt ansvar för detta.

Grupperna startar i jaktstart

6:30-gruppen startar alltid kl 9:00.
6:00-gruppen startar alltid kl 9:04, dvs 4 minuter efter 6:30-gruppen
5:30-gruppen startar alltid kl 9:08, dvs 4 minuter efter 6:00-gruppen.
5:00-gruppen startar alltid kl 9:12, dvs 4 minuter efter 5:30-gruppen (förutom de veckor de springer en egen runda vilket är var 4:e gång).
Snabbgruppen startar alltid kl 9:00.

Jaktstart innebär att grupperna teoretiskt kommer ikapp varandra efter ca 9km och man kan då byta grupp om man vill. Detta möjliggör att man kan testa olika farter.

Hösten och vinterns rundor

Inom parentes vilken runda, se längre ner för Enirolänk. Även beskrivning av rundorna som saknar Enirolänk.

18 okt/v42 – Säsongens första långpass
11 km (11B)
Extrarunda 9C
Snabbgrupp, 25,5 km Palmbohult Mosås

25 okt/v43
13 km (13A)
Extrarunda 6A
Snabbgrupp, 25 km Oset

1 nov/v44 – Utgår pga Kilsbergsleden

8 nov/v45
13 km (13B)
Extrarunda 7A
Snabbgrupp, 24 km Slätten

15 nov/v46 – Start vid Friskis öster
15 km

22 nov/v47
15 km (15A)
Extrarunda 5A
5:00-tempo och snabbgrupp, 27 km Hovsta Kårsta

29 nov/v48
15 km (15B)
Extrarunda 6A
Snabbgrupp, 25,5 km Palmbohult Mosås

6 dec/v49
17 km (17A)
Extrarunda 4A
Snabbgrupp, 18 km (18B) eller 18+8 km (18B+8B)

13 dec/v50 utgår pga Lucialoppet

20 dec/v51 – Start från Friskis Öster
16 km

3 jan/v1
17 km (17B)
Extrarunda 8A
Snabbgrupp, 25 km Blacksta

10 jan/v2
18 km (18A)
Extrarunda 6A
Snabbgrupp, 25 km Blacksta

17 jan/v3
18 km (18B)
Extrarunda 7A
Snabbgrupp, 24 km Ättinge Kårsta

24 jan/v4 – Start från Friskis Öster
15 km

31 jan/v5
19 km (19A)
Extrarunda 6A
5:00-tempo och snabbgrupp, 24 km Billinge Broby

7 feb/v6
19 km (19B)
Extrarunda 7A
Snabbgruppen 24 km Tysslingen korta

14 feb/v7
20 km (20A)
Extrarunda 8B
Snabbgrupp, 24 km Slätten

21 feb/v8 – Start från Friskis Öster
16 km

28 feb/v9
20 km (20B)
Extrarunda 8A
5:00-tempo och snabbgrupp, 24,5 km Marieberg Mosås

7 mars/v10
20 km (20B)
Extrarunda 4A
Snabbgrupp, 25 km Oset

14 mars/v11
17 km (17A)
Exrarunda 5A
Snabbgruppen, 27 km Hovsta Kårsta

21 mars/v12 – Start från Friskis Öster
15 km
Snabbgruppen, 28 km Tysslingen långa

29 mars/v13 – Avslutning
30 km (20A + 10A)
Snabbgruppen, 28 km Tysslingen långa

Rundor med kartlänkar

4A: S/S 4km, Rosta gärde-Solhaga.
5A: S/O 5km, Björkhaga-Varbergaskogen, runt Oxhagen.
6A: S/O 6km, Oxhagen-Vargergaskogen, runt Oxhagen.
7A: S/O 7km, Milserien avkortad vid oxhagen.
8A: S/NO 8km, Björkhaga-Mellringe-Varberga.
8B: S/O 8km, Björkhaga-Markbacken-Älvtomta-Rosta-Haga.
9A: S/O 9km, Oxhagen-Trängen-Gumelius-Svartån-S-Rosta gärde.
9B: S/SO 9km, Karlslund-Bista-Adolfsberg-Mio.
9C: L/SV 9km, Lindbacka-Ängtorp-Kvarnv.
9D: S/N 9km, Björkhaga-Mellringe-V-berga skogen-Haga C-Solhaga.
10A: S/NO 10km, Björkhaga-Varberga-Hjärsta-Markbacken-Oxhagen.
11A: S/O 11km, Milserien.
11B: S/SO 11km, Karlslund-Bista-Adolfsberg-Aspholmen-Örnsro-Mio.
13A: SL/S 13km, Lindbacka-Källtorp-Vattenv.g-Bista-Mio.
13B: L/N 13km, Runnaby kvarnväg-Ekers k:a-Mellringe-Björkhaga.
15A: SL/NO 15km, Björkhaga-Mellringe-Vivalla-Boglundsängen-Hagaby-Trängen.
15B: S/S 15km, K-lund-A-berg-G-vik-Aspholmen-Rosta-Trängen.
15C: S/O 15km, Länk.
15D: SL/S, 15km Risbergska-Brandstation-Brunsgärdet-S lindhult-mosås-mossberga-pilängen-K-lund.
17A: L/N 17km, Mellringe-Ekersby-Ekeberga-Runnaby kvarnväg.
17B: S/SO 17km, Hästhagen-Örnsro-Sörbyängen-Almby-Sörby-Örnsro/Rosta/Haga.
18A: SL/S 18km, K-lund-A-berg-M-berg-A-berg-Aspholmen-Mio.
18B: S/O 18km, “PR-Rundan” HagaC-Karlsgatan-Vasatorget-Järntorget-Stora Holmen-Naturens hus-Slottet-Drottninggatan-Örnsro-Hästhagen.
19A: SL/S 19km, K-lund-A-berg-M-berg-A-berg-Aspholmen-Örnsro/Mio.
19B: S/SO, 19km HagaC-Svartån-Bern arena-B-berg-Glomman-A-berg-k-lund.
20A: S/SO 20km, Mio-Aspholmen-Glomman-Brickeberg-Sörbyä-Örnsro-Mio.
20B: SL/NO 20km Björkhaga-Mellringe-Vivalla-Boglundsä-Lillån-Hagaby-Trängen.

Övriga Rundor med kartlänkar

GBG1: S/SO 12 km Hästhagen-Örnsro-Ladugårdsängen-Örnsro-Rosta-Haga. (17B)
GBG2: SL/S 12 km Karlslund-Adolfsberg-Brunsgärdet-A-bergsvägen-Västhaga. (18A)
GBG3: SL/S 12 km Risbergska-Brandstation-Brunsgärdet-Solfjädern-Bista-Karlslund. (15D)

S=stad,L=land,SL=stad+land/S=syd, SO=sydost, etc

Rundor utan kartlänkar

25km Palmbohult Mosås (Vattenverket-Bista-Pilängen-Palmbohult-Råby-Mosås-Travet-Lindhult-Vattenverket-Karlslund)
25,5km Blacksta (Runnaby kvarnväg-Frösvidalvägen-Blacksta-Närkes Kil-Eker-Mellringe-Björkhaga-Karlslund)
24km Ättinge Kårsta (Björkhaga-Vivalla-Lundby-Tjusebo-Ättinge-Kårsta-Lillån-Hagaby-Trängkårsvägen-Varberga-Karlslund)
31km Spången (Björkhaga-Vivalla-Lundby-Tjusebo-Kåvi-Lången-Kårsta-Lillån-Hagaby-Trängkårsvägen-Varberga-Karlslund)
25km Oset (Örnsro-Södermalm-Backahallen-Sörby-Universitet-Ormesta-Oset-Slussen-Lillatunneln-Trängkårsvägen-Karlslund)
25km Tysslingen korta (östra sidan om sjön Tysslingen)
28km Tysslingen långa (Runt sjön Tysslingen)
24km Slätten (Varberga-Hjärsta-Boglundsängen-Lillån-Slätten-Kränglan-Hagaby-Markbacken-Karlslund)
25km Glomman Bondsätter Mosås (Vattenverket-Glomman-Bondsätter-Mosås-Travbanan-A-bergs vårdcentral-Bista-Karlslund)
30km Glomman Bondsätter Almbro (Vattenverket-Glomman-Bondsätter-Almbro-Norra Bro-Universitetet-Sörby-Södermalm-Örnsro-Karlslund)
25km Billinge Broby (Gäddestav.-Mellringe-Eker-Billinge-Broby-Kilsv.-Runnaby kvarnväg-Karlslund)
28km Billinge Närkes Kil (Gäddestav.-Mellringe-Eker-Billinge-Närkes Kil-Kilsv.-Runnaby kvarnväg-Karlslund)
24,5km Marieberg Mosås (Vattenverket-Djurkyrkogården-Travet-Mosås-Bondsätter-Öfvre A-berg-Stenbackev.-Södermalm-Örnsro-Karlslund)
27km Hovsta Kårsta (Varberga-Brogatan-Hagaby-Lillån-Hovsta-Yxstabacken-Lundby-Mellringe)